lose weight / lose ○ kilo(s)
体重を落とす／○キロ落とす

gain weight / gain ○ kilo(s)
体重を増やす／○キロ増やす

eat moderately
食べ過ぎない；腹八分目にしておく

eat more veggies/healthy food/high-protein food
もっと 野菜／健康的な食べ物／高たんぱくの食べ物 をとる

eat fermented food every day
毎日発酵食品を食べる

keep a food journal 食べた物の記録をつける

cut down on calories/carbs/eating-out/sugar/salt/alcohol
カロリー／炭水化物／外食／糖分／塩分／アルコール を控える

cook every day/weekend
毎日／毎週末 料理をする

take[bring] bento lunch to work twice/three times a week
週に２回／３回 職場にお弁当を持っていく

stop smoking
禁煙する

get at least 7 hours of sleep a[per] night
夜、最低７時間は睡眠をとる

get up and go to bed early
早寝早起きをする

floss every night
毎晩（歯を）フロスする

do yoga every day
毎日ヨガをする

do radio calisthenics
ラジオ体操をする

jog every morning
毎朝ジョギングする

jog once/twice/three times a week
週に １回／２回／３回 ジョギングする

walk for 30 minutes every day
毎日３０分歩く

do 30 push-ups/sit-ups a[per] day
一日に３０回 腕立てふせ／腹筋 をする

hit the gym after work
仕事の後ジムに行く

do stretches while watching TV/before going to bed
テレビを見ている間／寝る前にストレッチをする

do squats while brushing my teeth
歯を磨いている間にスクワットをする

play tennis/futsal on weekends
週末 テニス／フットサル をする

go hiking
ハイキングをする

use the stairs at the station
駅では階段を使う

learn[pick up] a new skill
新しいスキルを身につける

read a career-related or motivational book[self-help book] a[per] week
仕事関連か自己啓発の本を毎週一冊読む

update my resume
履歴書を更新する

build a long-term career plan
長期的なキャリアプランを立てる

win five new customers
新規客を５人獲得する

create a winning presentation
プレゼンを成功させる

release[launch] a new product
新しい製品をリリースする

create a bestseller
ベストセラーを生み出す

get a perfect score/a high score/a score of 600 on the TOEIC test
TOEICで 満点／高得点／６００点 を取る

pass the Eiken Grade 1/pre-1/2/pre-2 test
英検 １／準１／２／準２ 級を取る

pass the bar exam/get a driver's license/real estate license/caregiver's license/teacher's license
運転免許／宅建／介護士の資格／教員免許 を取る

be an guide-interpreter
通訳ガイドになる

volunteer
ボランティアをする

go to Hawaii
ハワイに行く

take tea ceremony/flower arrangement lessons
お茶／お花 を習う

learn how to put on kimono
着付けを習う

go see a movie every month
毎月映画を観に行く

make foreign friends through social media/on Instagram/on Facebook
SNSで／インスタグラムで／フェイスブックで 外国人の友達を作る

read at least one book a[per] week
最低週に１冊は本を読む

update my blog every day [post every day on my blog]
毎日ブログを更新する

start selling my artworks online
ネットで作品販売を始める

have at least 30 minutes of “me time”[time on my own, personal time] every day
毎日最低30分自分だけの時間を持つ

pamper myself once a month
月に一回自分にご褒美をあげる

keep a dog / cat
犬/猫を飼う

travel overseas on my own
海外一人旅をする

master how to bake cakes/bread
パン／ケーキ 作りをマスターする

grow vegetables/herbs on my balcony
ベランダで 野菜／ハーブ を作る

declutter my work space/home
仕事場／家 を断捨離する

organize my desk/computer files
机／パソコンのファイル を整理する

rearrange my room/the living room
部屋／リビング の模様替えをする

vacuum twice a week/every day
週に２回／毎日 掃除機をかける

praise my child(children) specifically
子供を具体的に褒める

spend more time with my child(children)
子供と過ごす時間を増やす

go out with my family on weekends
週末は家族で出かける

take part [participate] in as many school events as I can
できるだけ多くの学校行事に参加する

find my own work-life balance [achieve better work-life balance]
私なりのワークライフバランスを見つける

get better at switching my work mode on and off
オンとオフをうまく切り替える

stop impulse buying
衝動買いをやめる

cook at home to save money
節約のために自炊する

turn off the lights when not in use
こまめに電気を消す

eat out less
外食を減らす

go to cafes less often
カフェに行く回数を減らす

save ○ yen a month
月に○円貯金する

put all of my bonus into savings
ボーナスは全額貯金する